本周日上午，一年一度的羊城体育盛事——广州马拉松将举行。近两天，大部分参赛选手已经领取了装备，跃跃欲试的选手向羊城晚报记者表示：“广马，我们准备好了！”

贺清：

量力而行享受跑步快乐

拥有两届广马、一届北马的经历，业余选手贺清有了专业味儿。他通过羊城晚报记者向选手提个醒，赛前一天要准备好参赛物品，避免遗忘，“特别是比赛芯片要提前绑在跑鞋上”。针对选手的身体状况不同，贺清坦言跑马拉松应该量力而行，一旦出现意外反而容易受伤。

对于半程马拉松而言，他表示只要保持平时训练水平应该问题不大。不过，参加全马的选手则需要注意相应的技巧。“比赛刚开始时，人比较兴奋，不宜跑得太快，太快身体容易提早进入疲惫期”。此外，贺清认为选手在沿途看到饮水点时应及时补充适量水分。不过，有些选手在十公里时就开始出现不适反应，“比如说肚子疼，只能用手轻轻按着。特别是天气冷的时候，喝凉水对肠胃也会有影响”。

他提醒选手，比赛中最为常见的反应为抽筋以及肚子疼痛，“抽筋主要是赛前拉伸准备工作没有做好，当突然发力跑快时出现的。”作为一名业余选手，能够在家门口参加马拉松，贺清感慨是享受比赛快乐，不应该给自己定过高的成绩要求，“最重要还是安全第一，完成比赛的愉悦感还是不错的”。

邵振刚：

为家乡孩子筹款买电视机

对于即将到来的广马，邵振刚的心情既兴奋又复杂。曾经担任亚运火炬接力手的他说：“上月初的杭州马拉松是我人生第一个全马，因此冲刺用力过猛，扭伤了脚踝。”尽管伤还没有痊愈，邵振刚将在二十天的时间里参加广马、珠海马拉松、深圳马拉松等省内三大长跑盛事。“希望借此机会帮公益筹款，尽自己微薄之力做一些事情”。

邵振刚表示要将兴趣与从事公益活动结合在一起。他说，参加广马有两个目的，一是为本地公益组织“满天星公益”服务的山区孩子募集“星囊”(教育物资)，二是为了自己一直资助的茂名高州市十岁贫困生“帮小贤筹彩电”公益项目。邵振刚表示，作为土生土长的广州人，要尽自己绵力推动爱心事业发展。“在家门口跑马拉松，不仅突破自己，更能够帮助别人”。

对于即将到来的广马，邵振刚认为，减量加上正常的作息规律有助于参赛选手提高最终成绩。杭州马拉松时，他跑出了4小时15分钟的个人最佳成绩，除了实力之外，他还有一颗热心公益的责任心。

羊城晚报记者 李斯睿

通讯员 陈建族