随着球队移师昆明，泰达冬训进入正轨，老帅德拉甘露出了“魔鬼教头”的本性，连续多天的高强度训练，让队员们饱受疲劳之苦的同时，伤情也随之而来。好在球队从今日开始，就将进入到4天一赛的实战演练节奏，球队的训练量或许可以有所调整。“最近一段时间训练量确实很大，一天三练不说，时间还特别长，这是以前从没经历过的，大家也需要一个适应过程。”泰达一位球员表示，老帅安排如此高强度训练的目的算是“对症下药”，毕竟体能不足也是泰达近几个赛季后半程乏力的主要原因，所以大家再苦再累，也相信在德拉甘的率领下，新赛季球队体能状况将有一个大幅度的提升。

训练强度超乎想象

泰达队是1月10日抵达红塔基地的，当天球队进行了1个多小时的恢复训练，老帅德拉甘和蔼的笑容背后，则为球队准备了一套堪称“超级强度”的训练计划。从周一到周三连续3天的一天三练，训练时间长达6个多小时，让队员们亲身感受到老帅“魔鬼”的一面。由于队员们身体过于疲劳，教练组在周四不得不调整训练计划，给全队一天的休整时间。不过，周五、周六两天，泰达的训练强度依旧，德拉甘并没有因为队员们身体出现疲劳反应而降低训练强度，这也是大家叫苦不迭。

事实上，队员们对德拉甘安排的“魔鬼训练”还是有一定心理准备的，大家认为只要咬咬牙应该可以顶住。但老帅安排的训练不仅强度大、密度高，而且还不断提升要求，这大大出乎大家的预料。“开始以为先给个适应时间，没想到上来就大量，一点不留情面啊。”一位队员苦笑着表示，现在一走进训练场，大家的心情不由自主地就紧张起来，不竭尽全力是很难完成训练任务的。

队员们所言不虚，凡是看过德拉甘给泰达队执行的训练计划，所有人都会大吃一惊。泰达队员的每一天都是从早上七点半开始，起床后八点集合吃早餐，不得缺席。上午的训练课九点半开始，已经跟随德拉甘将近半个月的队员们都已经摸透了老帅的习惯，训练课准时抵达那就是迟到，必须提前十五分钟才算正常现象。上午的训练课都会超过两个小时，基本上在十二点结束，而这已经到了午餐时间。午餐后简单休息，两点四十五就到了下午课的时间，下午训练结束，已经是将近六点，但是这并不是休息时间的开始，晚上八点半，还有一堂健身房的力量训练等着队员们。

一天三练，听起来就觉得很累了，但是看看老帅安排的内容，更是让人不得不由衷佩服，早上的体能训练，德拉甘安排的先上量再下降的方式，跑圈的距离按照500米、1000米、1500米、2000米、1500米、1000米、500米的方式排列，而且对每圈的时间有要求。更重要的是，在整个冬歇期，每一天的单圈时间，都要比前一天缩短，漫长的储备期，泰达队员们要经受的考验可想而知。“这块其实是‘欠账’，球队的体能和奔跑距离这几个赛季没有任何优势，现在等于是‘补课’，肯定会累一些。”俱乐部一位官员表示，德拉甘如此安排训练也是针对泰达前几个赛季所暴露的问题“对症下药”，队员们只要顶过这段困难期，体能和奔跑距离就能上一个台阶。

当然，体能和奔跑的练习只是一方面，球队备战最重要的还是技战术方面的演练和对抗练习。在下午的漫长训练课上，除了最开始的拿球热身之外，基本上都是各种场地的分组对抗了，在分组对抗中，德拉甘经常提起的要求就是快，不仅仅是拿球出球快，训练节奏也要非常快，门将拿球之后要迅速出手，而球出底线边线之后，比赛也要迅速开始，也就是说，要让训练效率尽可能最大化。“训练时间基本上都有效使用了，内容安排得非常紧凑，连喝水的时间都很短。”泰达球员坦言，德拉甘训练时间不短、强度不小、要求很高。

当然，在如此高强度、高密度的训练过程中，让泰达球员疲劳加剧还有一个原因不能忽视。虽然海拔还不到两千米，但是昆明毕竟是高原环境，对运动员的身体要求更高，尤其是高原反应需要至少一周时间来适应，这种双重疲劳确实让队员们有些难以承受。

队内伤情急剧增加

在连续高强度的训练下，队员们身体出现疲劳反应也在所难免。但在大运动量之下，伤病情况也不可避免地随之而来。从目前的情况来看，白岳峰、毛彪、周燎以及巴尔克斯都出现了伤情，好在这些伤号们的情况都不太严重，包括巴尔克斯在内，几位伤员预计在2到3天里都可以基本康复回到球队，接受德拉甘的进一步考察。

海口集训，泰达的伤病情况控制的非常不错，不过随着训练强度的增强，伤病情况还是不可避免地出现了。白岳峰和毛彪都是在抵达昆明后才出现的状况，大运动量之后关节反应剧烈，导致他们不得不退居二线，至于巴尔克斯，则是在抵达昆明后身体状况始终不太好，还参加不了团队的合练，此外在伤病名单中还包括周燎，只不过他的情况不太一样，他是因为在训练中半月板受伤也进入了伤病名单。伤号们各有各的理由，但是白岳峰“为过去还债”的说法或许更能说明这伤病的原因，无论是白岳峰、毛彪还是周燎，甚至是巴尔克斯，他们的身体都经历着从慢节奏到快节奏的转变中。

不过对于这些伤号来说，即便在场下他们也在咬牙坚持，期待着重返训练场的时刻来临。值得一提的是，别看这些伤员坐在场下，其实一天下来，这些伤号的运动量也不小，慢跑加上一组组的核心力量训练，伤号们在教练组的指导下都是非常积极地进行着康复练习，因为他们都知道，要想得到德拉甘的认可，早日离开伤病名单才是硬道理。

对于队内出现的伤情，德拉甘也是看在眼里。为了预防球队出现大面积的伤病，德拉甘在这两天训练前，对队内一些有伤病隐患的球员下达了一项“照顾政策”，“如果训练时感觉真坚持不下来了，可以自动退出。”德拉甘的“手下留情”，这才让曲波、曹阳、王新欣等一些老将如释重负，毕竟在训练中，这些老队员在拼尽全力的情况下，有时感到实在无法坚持，暂时退出调整一下也是人之常情。

热身赛成救命稻草

在连续高强度训练后，泰达队从今天开始将进入到热身赛的实战演练阶段，这对体能已经接近极限的队员来说，算是一个“救命稻草”。“上下午两场比赛，强度肯定要比训练小一些。”泰达球员透露，为了准备今天的热身赛，球队昨天的训练已经开始减量，不仅取消了晚上的力量训练，而且上午的跑动训练也取消了，这样的安排让队员们也轻松了许多。

按照教练组的安排，今日上午对阵天津97全运队，下午则对阵重庆力帆。23日将和河北精英过招，依然安排上下午对决。此后，27日上午对阵南京钱宝，下午则迎来一场外战，对手是K2联赛球队大邱FC。31日，上下午分别对阵贵州智诚。此后在2月4日，球队和保定容大过招。“4天一赛的节奏也是老帅定的，这样安排也是按照两天训练、一天备战，然后一天比赛的节奏来安排的。”一位球员表示，热身赛密度如此之大，也是为了让老帅考察球员更仔细一些，同时备战更有针对性。

实际上，这10场热身赛的安排，替补球员和主力球员各占了5场。比如，今日上午与天津97全运队的比赛，教练组会安排一些年轻的球员出战，而下午与重庆力帆的比赛，德拉甘考察的重点就是上赛季的主力球员和主力替补。这样全体队员分开来进行比赛，也方便德拉甘全面掌握队员们的状态和能力，为确定25人联赛参赛名单提供依据。

正因为热身赛意义重大，球队上下从昨天开始就进入到备战节奏，德拉甘特意减小了训练强度，取消了上午的跑动练习内容和晚上的力量练习，以便让队员们好好准备比赛。当然，考虑到这是球队冬训以来的首场热身赛，因此教练组也是反复叮嘱队员们不要急于求成，尤其是避免伤情出现。“大家拼劲没问题，但第一场比赛也是控制好节奏，一定不能受伤。”中方教练这样说道。